毛巾操

现在位置：首页 -> 社会百科 -> 资料学案

毛巾操

作者:mmkey 来源:网络更新日期：2006-1-23 阅读次数：

文字〖大中小〗自动滚屏(右键暂停)

肌肉疲劳、疼痛，是老年人最普遍的现象，如果能坚持每天15-20分钟的全身毛巾操锻炼，不但可以强健筋骨，又可以恢复体力，使老年人的体力恢复到最佳状态。全身毛巾操的具体步骤是：

A站直，双臂挺直抓牢毛巾，拉直。左脚踏前，右脚在后，这是双臂操练法。

B保持身体挺直，右脚向前，拉直的毛巾放在胫骨后。上升、吸气；放下、呼气。连续做8-15次，再左脚向前，右脚放后，同样进行8-15次。

C屈身，头向前，臂部向后，右脚向前，呈90度，左脚微弯。这是双脚操练法。

D把毛巾箍在右脚上，用力向上拉时吸气，放松时呼气，重复动作，连续做8-15次。然后转换左脚向前，右脚置后，同样做8-15次。

上篇文章: 冰箱消毒切勿忽视
下篇文章：七夕礼物

首页 ┊ 园地图库 ┊文章列表 ┊留言 ┊下载 ┊