不要步入健康误区

作者:mmkey 来源:网络更新日期：2006-1-26 阅读次数：

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不爱喝水喝水太少，容易造成身体总处于缺水状态，身体一缺水就会导致疲劳。因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时侯才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2-3的水分，每天应确保8-9杯水的摄入量。

总忙着工作没有时间休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，应该尽可能地为自己找点儿乐，例如说说笑话、翻翻休闲杂志、给好朋友打个电话、让自己做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

不了解家族的病史这对自己的健康很是不利。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如高血压、心脏病、糖尿病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如及早发现，治愈机会就很多。

不注意健身房里卫生潮湿的健身房地板很容易隐藏和滋生细菌，极容易患足癣，最好应备有专门的健身软底鞋或厚棉袜。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是各穿各的最安全。

很少做深呼吸大部分女性平时很少做深呼吸，她们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含氧水平就低于二氧化碳水平，常常会感到疲劳。如果血液中氧气不足就会心跳加速、血压升高。

锻炼不是持之以恒不坚持锻炼而是突击进行，会造成运动过量而伤了身体。其实每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形贵在坚持。

　　玉华

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